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Descanso reparador

El sueño reparador es aquel sueño ininterrumpido y eficaz que nos permite reponer fuerzas a nivel físico y mental para afrontar el día a día sin problemas.

Consejos para un descanso reparador

  • Consejos para un descanso reparador
  • No utilices aparatos electrónicos antes de dormir, la luz artificial confundirá a tu cerebro y no le permitirá relajarse y descansar.
  • Descansa en una habitación tranquila y oscura.
  • Cuida tu alimentación especialmente en la cena, evitando alimentos pesados y vacíos de nutrientes (carnes rojas, carbohidratos, embutidos, azúcares …), bebidas estimulantes (café, té, refrescos energéticos…) y alcohol.
  • Practica ejercicios de respiración regularmente para que tu sistema nervioso se relaje y se prepare para descansar. Visita nuestro post sobre Técnicas de relajación para dormir más y mejor para descubrir más sobre este tema.

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