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Sueño ligero

En el ciclo del sueño, el sueño ligero se corresponde con la 2ª fase en la que disminuye el ritmo cardiaco y respiratorio dando paso a un sueño profundo. Sin embargo, cuando hablamos de que una persona tiene el sueño ligero nos referimos a que tiene mayor facilidad que otras para despertarse durante la noche por un estímulo externo como la luz, el movimiento o un pequeño ruido. La principal consecuencia es una mala calidad del sueño que interfiere en su vida diaria
Algunas causas que pueden provocar sufrir sueño ligero son el consumo de sustancias estimulantes, alimentos pesados, horarios de descanso irregulares, ansiedad.

¿Cómo evitar el sueño ligero?

Para facilitar que tu sueño sea más profundo y reparador te recomendamos:

  • En el caso de los adultos, dormir una media de 7-8 horas al día y tener un horario de sueño regular.
  • Dormir en un ambiente libre de ruidos o luces que puedan provocar interrupciones en el descanso.
  • Evitar el uso de aparatos tecnológicos antes de dormir.
  • No consumir bebidas o alimentos con ingredientes estimulantes.
  • Descartar las cenas pesadas y picantes.

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