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Tensión muscular al dormir

Las tensiones musculares causadas por el estrés y el ritmo acelerado de vida afectan a nuestro descanso impidiendo que nuestro cuerpo se relaje y que nos levantemos doloridos o con agarrotamiento muscular.

Consejos para dormir sin tensión muscular

  • Tumbado o de pie estira suavemente los brazos y las piernas simulando desperezarte.
  • Túmbate y mueve el cuerpo en diferentes direcciones para desentumecer tus músculos y articulaciones.
  • Tumbado boca arriba, flexiona las piernas y déjalas caer hacia un lado girando suavemente la cintura mientras el resto del cuerpo está relajado. Repite este ejercicio hacia el otro lado.
  • Sobre tu cama, cierra los ojos y siente todo el peso de tu cuerpo sobre el colchón.
  • Para liberar las tensiones acumuladas en el rostro, abre la boca y coge aire provocando el bostezo para relajar la mandíbula, las cervicales y la base del cráneo. Esto te ayudará a evitar el bruxismo nocturno y sus incómodas consecuencias: dolores de cabeza al despertar, dientes desgastados o rotos, molestias maxilares, dolor de oídos…
  • Minutos antes de dormir practica algún ejercicio de relajación de los que te recomendamos en nuestro post sobre Técnicas de relajación para dormir más y mejor.   

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